liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
bosswin168
bosswin168 login
bosswin168 login
bosswin168 rtp
bosswin168 login
bosswin168 link alternatif
boswin168
bocoran rtp bosswin168
bocoran rtp bosswin168
slot online bosswin168
slot bosswin168
bosswin168 slot online
bosswin168
bosswin168 slot viral online
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
lotus138
bosswin168
bosswin168
bosswin168
maxwin138
master38
master38
master38
mabar69
mabar69
mabar69
mabar69
master38
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
cocol77
ronin86
Ilustrasi meditasi/yoga/latihan pernapasan.

Tarik Napas 5 Menit Ampuh Kurangi Kecemasan

1 minute, 4 seconds Read

Minggu, 15 Januari 2023 – 09:00 WIB

VIVA Techno – Setiap nafas masuk dan keluar dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa, terutama bagi mereka yang bergumul dengan meditasi.

Sebuah studi baru di antara 108 peserta menemukan bahwa selama sebulan, pernapasan lima menit setiap hari dapat memberikan manfaat yang sama untuk suasana hati dan kecemasan seperti lima menit meditasi kesadaran setiap hari.

Bahkan, dalam beberapa kasus, peserta yang tergabung dalam kelompok teknik pernapasan justru lebih baik, seperti dikutip dari laman Science Alert, Minggu 15 Januari 2023.

Dilakukan oleh para peneliti dari Stanford University di California, studi tersebut menunjukkan bahwa latihan pernapasan adalah alat kesehatan mental yang lebih kuat dan akut daripada meditasi, yang dengan sendirinya dapat menyaingi antidepresan dalam pengobatan kecemasan.

“Jika Anda ingin meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres di siang hari, pulih dari pekerjaan, kehidupan, atau olahraga intens, maka intervensi yang memfasilitasi kontrol otonom, pernapasan terstruktur pendek (5 menit) adalah salah satunya, lebih kuat (dan tanpa biaya) ,” tulis ahli saraf Andrew Huberman di Twitter.

Ilustrasi mengambil napas dalam-dalam.

Setiap hari dalam percobaan, peserta melaporkan suasana hati dan tanda-tanda vital mereka termasuk detak jantung, laju pernapasan, dan tidur.

Halaman selanjutnya

Mereka yang menghabiskan lima menit untuk melatih pernapasan mereka setiap hari merasa kurang stres. Selain itu, penelitian saat ini menguji tiga teknik pernapasan yang berbeda, dan salah satunya menghasilkan hasil terbaik.

Similar Posts