Selasa, 3 Januari 2023 – 08:35 WIB
Gaya Hidup VIVA – Mempertahankan kadar gula darah yang stabil dan menghindari lonjakan yang tiba-tiba sangat penting untuk kesehatan tubuh. Untuk itu, beberapa jenis makanan mampu menjaga kestabilan gula darah sehingga dampak kesehatannya dapat dicegah sejak awal.
“Ketika gula darah naik, itu mengirimkan serangkaian peristiwa yang dapat merugikan kesehatan,” kata Erin Palinski-Wade, RD, CDE, penulis Diet Diabetes 2 Hari, dikutip dari situs Taste of Home.
Menurutnya, tubuh biasanya melepaskan kelebihan insulin untuk memaksa gula darah masuk ke dalam sel. Itu normal, katanya, tetapi seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan resistensi insulin, yang menyebabkan masalah pengelolaan gula darah.
Ilustrasi diabetes.
Foto: Pexels/Nataliya Vaitkevich
Di antara masalah lainnya, Anda mungkin merasa lebih lapar dan menyimpan lebih banyak lemak tubuh. Oleh karena itu, berhati-hatilah dengan sederet makanan dan minuman yang berisiko memicu lonjakan gula darah hingga diabetes.
kopi
Mempertahankan asupan kafein telah terbukti melindungi dari risiko diabetes. Dalam sebuah penelitian di jurnal Diabetologia, orang yang meningkatkan konsumsi kopi setidaknya satu cangkir per hari mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 11 persen selama empat tahun. Namun, itu semua tentang kandungan kopi yang bisa menyebabkan masalah gula darah, kata Palinski-Wade.
Halaman selanjutnya
Pemanis tambahan, krim, dan perasa lainnya dapat meningkatkan jumlah gula tambahan, menyebabkan peningkatan kadar gula darah, katanya.